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ストレス社会で戦うビジネスマン必見!ストレス耐性を高める方法

2016.05.16
ストレス社会で戦うビジネスマン必見!ストレス耐性を高める方法

現代社会はストレス社会ともいわれ、多くの人がストレスを抱えながら日々の生活を送っています。

厚生労働省が実施した平成25年の「労働安全衛生調査(実態調査)」によると、現在の仕事や職業生活に関することで強い不安、悩み、ストレスを感じることがあると回答した労働者は52.3%に上ります。ストレスはもはや個人の問題ではなく、現代社会が抱える大きな問題です。

そこで今回は、ストレス社会で戦うビジネスマンがストレス耐性を高める方法をご紹介します。ストレスにお悩みの方はぜひ参考にしてください。

自分の状態に向き合う

規則正しく生活しようと気を付けていたにもかかわらず、ストレスが原因で生活習慣が乱れてしまったという方も多いのではないでしょうか。

ストレスは体の疲れとともに少しずつ蓄積されていきます。ストレスが溜まると突然イライラしたり、悲観的になったりなどの気持ちが不安定な状態に陥ることもあります。

また、頭痛や不眠、倦怠感などの症状を無視して目先の仕事に取り組もうとする方の中には、暴飲暴食、ギャンブル、買い物になどの行動に走る方もいます。

このような状況に陥る前に、きちんと対策を取らなくてはなりません。

ストレスは避けられない

ストレスは避けられないビジネスで活躍するためにはストレス耐性を強くする必要があります。

元々ストレスに強い方もいますが、そのような方は「くよくよしない」「マイペースを保てる」「周囲を頼れる」などの特徴がある一方、ストレスに弱い方は「内向的」「真面目で几帳面」「くよくよと考えてしまいがち」などの傾向が見られます。

しかし、性格面を変えるのは簡単なことではありません。また、現代のビジネスマンがストレスの元を完全に断つことは不可能です。

適時休養を取る、長時間労働を控える、煩わしい人間関係に適度な距離を保つなどの対策は考えられますが、ストレスを完全にシャットアウトすることは難しいでしょう。

ストレス耐性を高める方法

では、どのようにすればストレス耐性を高めることができるのでしょうか。

ここでは「感覚を刺激する」「感情を表に出す」「ストレスをポジティブに受け止める」という3つの方法をご紹介します。

【1】感覚を刺激する

オフィスの冷暖房に慣れきってしまったビジネスマンは、「暑さ」や「寒さ」などの皮膚感覚が鈍くなり、自然を感じることから遠ざかっています。休憩時間には外に出て、太陽の日差しを浴びてみましょう。空を見上げ、季節の変化を体全体で感じてください。

【2】感情を表に出す

人間は何気ない言葉や仕草1つに対して悲しみや怒り、喜びなど、さまざまな感情を抱くものです。しかし、忙しいビジネスシーンでは場の雰囲気に合わせたり、理不尽な場面に直面したりしても、ぐっとこらえて湧き上がってくる感情を抑えることが多いと思います。

その場ではやり過ごしたとしても、大きなストレスとなっているはずです。

ときには信頼のおける友達や家族に「感じたこと」をそのまま素直にアウトプットしましょう。そうすることで気が楽になるはずです。

【3】ストレスをポジティブに受け止める

【3】ストレスをポジティブに受け止めるストレスと聞くと、「悪いもの」というネガティブな認識があるかもしれませんが、ストレスに対する捉え方を変えることも大切です。

仮にストレスが全くない環境を想像してください。何のストレスもない状況で良いパフォーマンスを発揮できるでしょうか。多少のストレスがあるからこそ、仕事に張り合いが生まれると考えてみましょう。

一流のスポーツ選手は大きなプレッシャーの中で素晴らしいプレーを私たちに見せてくれます。それは選手たちがプレッシャーを力に変えて、最高のパフォーマンスを発揮しているためです。

おわりに

現代社会では、ストレスを完全に断つことは困難です。そのためストレスをポジティブに受け止め、上手に付き合っていくことがビジネスマンには欠かせません。

しかし、強いストレスを感じたときは自分1人で抱え込まず、身近な人に相談することも大切です。

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